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Las Desventajas de Dormir Mal

 DORMIR PARA ADELGAZAR

Actualmente existe mucha información acerca de qué hacer para ganarle la batalla a la

báscula, sin embargo, hay un sencillo pero muy importante factor que influye directamente para tener un peso saludable y es dormir bien. Aquí te decimos por qué. ¡Toma nota!

Desvelarse engorda

Al dormir el cuerpo regula hormonas muy importantes, entre ellas las del apetito y al dormir menos, contribuimos a su desequilibrio, por lo que podemos sentirnos hambrientos cuando realmente no necesitamos comer.

¿Hambre o cansancio?

Cuando no dormimos lo suficiente, es posible que durante el día tengamos la sensación de cansancio y ésta se puede confundir con hambre, provocando irregularidades en nuestros horarios de comida.

¡Cuidado con los antojos!

El no dormir bien, ocasiona que nuestros niveles de leptina y grelina, hormonas que regulan nuestro apetito, se vean afectadas. Es común que después de una noche de mal dormir nuestros antojos se disparen, y lo más probable es que tengamos deseos por comer algo dulce. Y entre más dulce comemos..........

Sin duda el cuerpo necesita dormir profundamente para renovarse adecuadamente y mantener el equilibrio que necesita tu metabolismo, es por eso que te sugerimos cuidar tus horas de sueño y apagar los aparatos electrónicos incluyendo tu celular durante la noche para que nada te quite el sueño.

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La Importancia del Comedor en el Hogar

 La Importancia del Comedor en el Hogar

 En el comedor es donde se nutre la familia y ese espacio debe invitar a que sea un lugar de calma y armonía. Si el comedor no invita a permanecer en él, la comida será muy rápida y el diálogo, el encuentro y la nutrición no serán las correctas.
 Escoger correctamente y con cuidado la mesa del comedor, es siempre importante para asegurar la convivencia familiar.

Hay quienes refieren las mesas redondas, asegurando que existe más contacto visual entre los comensales, lo que facilita la conversación y la convivencia entre aquellos que comparten alimentos.
Los chinos considera que padres e hijos disfrutarán de una mayor probabilidad de mantener relaciones armoniosas cuando la mesa del comedor sea redonda.

 Hay quien prefiere las mesas cuadradas o rectangulares, argumentando entre otras cosas, que si bien existe contacto visual también hay lugar para un poco de "privacidad". Una mesa rectangular jamás debe ser demasiado larga hasta el punto de sugerir que los miembros de la familia pierdan contacto entre ellos.

 Independientemente de que tipo de mesa sea la de tu gusto, lo que hay que resaltar es la importancia de comer acompañado. Cada año son menos las familias que tienen tiempo de comer juntas, son menos los compañeros de trabajo que se levantan de su lugar para comer con sus compañeros, son menos los estudiantes que se reúnen para platicar durante la comida.
 Comer juntos se ha convertido en algo tan cotidiano, que perdemos la capacidad de apreciarlo.

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